آزمایشات نشان داده که کودکانی که دچار کمبود ویتامین‌های گروه B هستند از دیگر کودکان بیشتر عصبی می‌شوند. زیرا ویتامین‌های B در داشتن بدن و مغز سالم تاثیرگذار است، این دسته ویتامین‌ها سوخت و ساز بدن را بالا برده و خلق و خو را بهبود می‌بخشد، برای تامین کمبود ویتامین B بدن کودک از منابع غذایی حاوی این ویتامین می‌توانید استفاده کنید.
ویتامین B در کدام مواد غذایی وجود دارد؟
غلات کامل مانند: برنج قهوه‌ای، جو، ارزن
انواع گوشت مانند: گوشت قرمز، ماهی، طیور
تخم‌مرغ و محصولات لبنی مانند: شیر، پنیر
انواع حبوبات مانند: نخود، لوبیاها، عدس، لپه و...
انواع دانه‌ها و مغزها مانند: تخم آفتابگردان، بادام
سبزیجات با برگ سبز تیره مانند: بروکلی، اسفناج
انواع میوه‌ها مانند: میوه‌های خانواده مرکبات، آووکادو، موز
منبع: بهداشت نیوز
تبادل نظر